Сдача экзамена — лишь одно из жизненных испытаний, из многих которые еще предстоит пройти. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в Училище, по силам сдать экзамены. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно сдадите их.
Перед началом работы нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряжённое, скованное внимание. Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена снимет эффект неожиданности на экзамене. Тренировка в решении заданий поможет ориентироваться в разных типах заданий, рассчитывать время. С правилами заполнения бланков тоже можно ознакомиться заранее.
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно всё время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
Для активной работы, мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду.
Соблюдайте распорядок дня. При усиленных умственных нагрузках рекомендуется ложиться спать во время, то есть в 22.00.
Рекомендации по заучиванию материала
Главное - распределение повторений во времени. Периодически повторяй материал. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут. Чтобы перевести информацию в долговременную память, нужно делать повторения спустя сутки, двое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.
Немного о внимании. Внимание, как и память, нуждается в постоянной тренировке. Самое эффективное в этом направлении - развитие умений концентрации внимания. Сосредоточенность (концентрация) зависит от:
- хорошей физической формы;
- эмоционального настроя на работу и заинтересованности в ее результатах;
- наличия базы, необходимой для восприятия новой информации.
Следовательно, выполняя эти условия, вы будете способствовать улучшению способности к сосредоточению, т. е. повышению качества памяти.
Поддержанию хорошей физической формы способствуют занятия спортом, особенно на свежем воздухе, правильное питание. Вы помните, что для нормального функционирования клеток мозга необходимы кислород и питательные вещества. Не пренебрегайте физическими нагрузками, как в Училище, так и дома.
А как быть с обеспечением заинтересованности? Ведь порой нам приходится заниматься не совсем любимым предметом. В этом случае подумайте, зачем Вам нужно то дело, которым Вы собираетесь заняться, какие выгоды ждут Вас в итоге, т. е. создайте мотив. Сложнее с созданием эмоционального настроя. Ведь это «штука» абсолютно индивидуальная, и вряд ли сработает какой-то единый рецепт.
Эмоциональный настрой в интеллектуальной работе зависит и от субъективных факторов, которые можно устранить усилием воли (лень, например), и от объективных, никак не зависящих от нас.
Но бывает, что при выполнении конкретной интеллектуальной работы никак не удается сконцентрироваться на процессе. Используйте один из приемов:
- Занимайтесь в хорошо проветренном помещении.
- Сполосните руки прохладной водой.
- Медленно выпейте мелкими глотками стакан прохладной воды. Это придаст Вам сил и снимет легкую усталость.
Еще одним объективным фактором, мешающим Вам сосредоточиться, является незнание элементарных, базовых для понимания нового материала вещей. Вы читаете, например, текст, готовясь к экзамену, и не можете заставить себя сосредоточиться. Подумайте - почему? Не понимаете смысла прочитанного? Этому может быть две причины:
- Возможно, Вы не знаете каких-то базовых понятий, идей или концепций. Поэтому общее содержание ускользает от Вас.
- Вам просто непонятны отдельные слова из текста статьи.
В первом случае Вам придется потратить время на то, что Вы не усвоили раньше, и лишь потом переходить к сложному материалу. Во втором - проще: выписываете значения непонятных слов, делаете комментарии, т. е. создаете глоссарий. Обратите внимание, сегодня в конце или в начале многих научных текстов можно обнаружить глоссарий.
И напоследок еще один прием, позволяющий понять смысл трудно воспринимаемого текста.
- Разбейте текст на блоки (абзацы, возможно, даже предложения).
- Выделите непонятные места.
- Прочитайте блок еще раз очень внимательно.
- Изложите письменно его содержание своими словами.
Советы подросткам
1) Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать учить незнакомый, новый. Используйте время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
2) Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Состав план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов организма.
Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи.
3) Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала.
4) Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время старайтесь соблюдать распорядок, хорошо кушать.
5) Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
- Дыхание: через глубокий вдох, задержку дыхания на пике вдоха и медленный выдох (после выдоха мысленное произнесение короткого слова). Ни в коем случае нельзя удлинять вдох, это влечет за собой гипервентиляцию мозга и измененное состояние. Противострессовое дыхание – главный компонент психосоматического равновесия.
- Минутная релаксация (мышечное расслабление): сосредоточиться на выражении лица и положении тела. Распустить мышцы, присоединить к этому глубокое дыхание с продолжительным вдохом.
- Необходимо оглядеться вокруг и очень медленно и внимательно осмотреть все, что находится вокруг. Мысленно перебрать все детали обстановки, провести своеобразную инвентаризацию. Это отвлекает от стрессового напряжения.
- Перед экзаменом аутотренинг: «Я все знаю, Я учился хорошо, Я могу сдать экзамен, Я сдам экзамен, Я уверен в своих знаниях. Спокойно»
- Если позволяют обстоятельства, необходимо покинуть помещение, где возник острый стресс и нужно как можно более и активнее включаться в какую-либо деятельность. Особенно мощный антистрессовый эффект имеет физический труд или физическая нагрузка.
- Хорошим релаксационным эффектом обладает спокойная, мелодичная музыка. Она способствует локальной концентрации. Локальная концентрация рефлекторно вызывает мышечное или иное расслабление.
Советы родителям
- Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому и родителей. Чтобы помочь детям как можно лучше подготовиться к экзаменам, попробуйте выполнить несколько советов:
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это отрицательно скажется на результате тестирования. Будьте уверены в силах своего ребенка.
- Поговорите с Вашим ребенком о важности ориентироваться во времени и умении его распределять. Это будет важным и в период подготовки, и во время сдачи экзамена.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Не критикуйте ребенка после экзамена, оказывайте эмоциональную поддержку.
- Помните: главное — снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.
Советы педагогам
- Подробно расскажите выпускникам, как будет проходить государственная итоговая аттестация, чтобы каждый из них последовательно представлял всю процедуру экзамена.
- Заранее при подготовке по тестовым заданиям приучайте кадет ориентироваться во времени и обучайте их умению правильно распределять его, формируйте навыки и умения концентрироваться на протяжении всего времени тестирования. Это придаст выпускнику спокойствие и снимет излишнюю тревожность на ГИА.
- Ознакомьте воспитанников с методикой подготовки к экзаменам. Объясните, что не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно полностью разобраться в материале, а перед экзаменом просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Напоминайте подросткам, что очень полезно при самостоятельной работе делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану, а основные формулы и определения можно выписывать на листочках и вывешивать над письменным столом, над кроватью, в столовой и т. д.
- Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету. Большое значение имеет решение пробных тестов, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.
- Помогите им распределить темы подготовки по дням. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
- Сосредоточивайтесь на позитивных сторонах и преимуществах выпускников с целью укрепления самооценки.
- Поддерживайте подростков при неудачах; повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок испытывает страх неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
- Помогайте им поверить в себя и свои способности; помогайте избежать ошибок.
- Учитывайте во время подготовки к экзаменам индивидуальные психофизиологические особенности кадет. Психофизиологические особенности – это устойчивые природные характеристики человека, которые не меняются с возрастом и проявляются в скорости протекания мыслительно-речевых процессов, в продуктивности умственной деятельности. Не допускайте перенагрузок.